Eliberarea de nicotină sau cum să vă lăsați de viciul groaznic

Cum să renunțe la fumat?
Cum de a depăși nevoia de a fuma?

Cum să vă lăsați de fumat fără stres și fără a acumula greutate în plus? Nu e atât de gteu, precum pare. Experiența celor care au trecut peste aceasta, arată că este un lucru real, dacă iei problema în serios. Pentru început, trebuie să vă eliberați de miturile legate de fumat.

Un lucru e sigur, fumatul și modul sănătos de viață sunt incompatibile. Trebuie să uitați de acest viciu, dacă vreți să vă schimbația viața spre bine.

Se vorbește că lăsându-te de fumat, organismul primește un stres mare, ceea ce provoacă surplusul de greutate. Deseori, anume acest motiv îi împiedică pe oameni să uite de tutun. E posibil oare să ne lăsăm de fumat, fără stres și surplus de greutate?

Mituri despre fumat

De ce e necesar să ne lăsăm de fumat? La prima vedere, răspunsul e evident: ca să nu dăunăm sănătății. Însă nici acest argument major nu-i poate influența pe cei dependenți de nicotină – iluziile legate de țigări sunt foarte puternice.

E nevoie să clarificăm afirmațiile cunoscute de toți,

Mitul №1. ”Fumatul ne relaxează”

Aceasta este o iluzie bazată pe un reflex necondiționat. Cineva v-a povestit cândva despre această metodă de a uita de probleme, ați încercat și – brusc- a funcționat. Aceasta se datorează faptului că nicotina frânează funcția sistemului nervos, încetinește reacția la stres. În timpul acestui ritual, fumătorul are o stare mirifică, care, la drept vorbind, poate fi înlocuit cu altceva.

Mitul №2. ”Țigară completează imaginea mea, și este o parte importantă a stilului”.

Cum sa scapi de obiceiul de țigări
ce să facă pentru a

La drept vorbimd, țigara din mâna persoanei nu-i schimbă apectul fizic, la sigur nu-l face mai bun. Deseori, persoanele care vă înconjoară nu sunt interesate, sau le este neplăcută imaginea.

În schimb organismul dvs are o singură reacție: se prezintă sub forma înrăutățirii stării tenului și a părului, schimbarea culorii dinților și riduri timpurii. La sigur că țigara nu e prietena aspectului dvs.

Mitul №3. ”Nu e posibil să te lași de fumat fără stres”.

Multiplele exemple infirmă această afirmație. Persoanele care se lasă de fumat nu au o viață mai urâtă ca înainte. Stresul poate fi legat de niște probleme reale, nu de faptul că v-ați lăsat de fumat.

Mitul №4. ”Fumatul ne permite să rămânem supli”.

Este o iluzie. Nicotina intensifică procesul metabolic, dar nu ajută la slăbit. Surplusul de greutate apare din cauza faptului că persoana încearcă să-și ”calmeze” foamea de nicotină.

Stresurile din timpul preioadei în care v-ați lăsat de fumat e legat de faptul că organismul nu primește cantitatea necesară de nicotină. Organismul va învăța treptat să funcționeze fără acest doping, trebuie doar să aveți puțină răbdare. Străduiți-vă să umpleți fiecare zi de evenimente și emoții pozitive.

Care e motivul surplusului de greutate?

Mulți foști fumători povestesc că după ce s-au lăsat de fumat, simțeau nevoia să mănânce mereu. Ieșirea din situație ar fi să aveți gustări cu puține calorii și să beți cât mai multă apă.

Nicotina intensifică procesul metabolic. Dar surplusul de greutate apare din cauza consumării fără control a bunătăților, nu din cauza refuzului nicotinei.

Cu ce trebuie să începeți

Cum puteți refuza țigările fără a produce disconfort? Urmați aceste reguli simple:

  • Nu atrageți atenție senzației de foame și dorinței de a fuma. Distrageți-vă atenția, petreceți timpul cu prietenii, citiți cărți interesante, mergeți la muncă sau găsiți un hobby – nu trebuie să vă gândiți la țigări sau la produsele din frigider.
  • Aveți grijă de regimul alimentar. Nu e vorba de o cură de slăbire, dar trebuie să țineți sub control ce și când mâncați. Se recomandă să mâncați de câteva ori pe zi, în cantități moderate cu un interval de 2-3 ore.
  • Nu compensați foamea de nicotină cu alimente calorice, așa ca chips-urile, nucile sau bomboanele. Înlocuiți-le cu fructe.
  • Dacă aveți posibilitate, faceți sport. Acesta elimină stresul și ține greutatea sub control.
  • Chiar dacă aveți un surplus de greutate după ce v-ați lăsdat de fumat, nu vă panicați. Nu e mortal și kilogramele vor pleca cu timpul.
  • Găsiți o ocupație manuală. Un obiect mic și special.
  • Legați refuzul de fumat cu un eveniment important. De exemplu, după ce vă lăsați de fumat, trebuie să alergați 10 km fără oprire. Aceasta permite să sustrageți atenția de la ”lipsa nicotinei”.
  • Lăsați-vă de fumat în paralel cu cineva dintre prieteni sau rude. Responsabilitatea față de o altă persoană este un stimul puternic, care n-o să vă permită să reluați viciul.
  • Administrați preparate cu un conținut de magneziu sau beți apă minerală. Acest element ajută să țineți piept stresului, după ce v-ați lăsat de fumat.
  • Încercați produse speciale, care ajută să vă lăsați de fumat. Pastile, picături, plasturi sau altceva. Se spune că hipnoza este foarte eficientă.

Fumatul este unul din cele mai dăunătoare vicii. E greu să vă uitați de el, dar e real. Important e să acționați și să nu vă lăsați învins.

Renunțe la fumat!

Leave a Reply